jak robić

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

Od jakiego % bf i jak często robić refeed . I czy lepszy refeed czy cheat meal ?

Koniu, czy jest jakiś sens w zmniejszeniu na dzień/parę dni kaloryczności po cheat day'u? Np jak normalnie jadę na 2000 kcal (deficyt 500), i po cheat day'u uciąć jeszcze trochę na jakiś okres? Czy może lepiej po prostu zwiększyć aktywnosć, albo nie robić nic?%-)

[...] robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 kcal). Czy mogę coś jeszcze zrobić żeby zniwelować jak najbardziej skutki takich cheat day'ów? Np. jakieś ciężki trening/cardio albo jakiś post ? I jeśli tak, to przed czy po cheat dayach? Na szczęście alkoholu nie pijam, no [...]

Aeroby wiadomo - po treningu. Czy jest jednak sens, by przed treningiem jechać na rowerze (ok 20 km.) na rowerze z pracy a potem robić trening i po treningu już bez aerobów, czy lepiej odpuścić tego dnia rower i zrobić aero po treningu? Jak duże ma znaczenie czy aeroby wykonuje się przed czy po treningu?

[...] dość niski - ryzyko hipoglikemii) 2.Biegać na czczo czy po posiłku??(chodzi o skuteczność pod kątem redukcji ale tez o kontekst zdrowotny)Chodzi mi tu zarówno o biegi wolne jak i szybkie, do tej pory biegałem na czczo i dawałem radę ale na 30 min maks potem już duży spadek sił i obawiałem się hipoglikemii. Co będzie gdy zacznę biegać szybsze [...]

możesz robić i LC jak i nisko tłuszczową. ;-)

HIIT tez trening i to bardzo intensywny. A jak nie bedzie spadalo? tez ci powiedzieli co robic? Nie porownuj minusu wynikajacego z karmienia piersia do minusa wynikajacego z przyjmowania mniejszej ilosci kalorii. Sam fakt, ze schudniecie z kilogramow zgormadzonych w czasie ciazy dla dziecka jest na diecie bardzo trudne (w wielu ksiazkach zwracaja [...]

heh. trudno powiedziec z jakiego powodu, organizm roznie reaguje na rozne bodzce , ale lekarka mi powiedziala ze mozliwe jest to ze kolczyk ktory mialam byl zlej jakosci.. tak wiec u Ciebie mogloby sie to zgadzac - w koncu wypadal Ci krysztalek, a to zle swiadczy o jakosci kolca. Ja proponuje isc do lekarza,bo nie ma sensu zwlekac... U mnie tez to [...]

[...] mieć.... ja tez chcialam.. no widzisz uroki przekluwania. mi sie wydaje ze od srodka mam blizne od przeklucia w koncu pistolet rozrywa .. na razie wiec nie przekluwam.. jak bede starsza i nadal bede to lubic to wtedy przekluje w profesjonalnym studiu jezyk i nos i w ogole widzisz masz fajna mame pod tym wzgledem ze pojdzie z Toba i podpisze [...]

[...] ok Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3 serie x 8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem - 3 serie x 10 powtórzeń - dałbym to jako ostatnie ćwiczenie, albo wykonywałbym je po treningu ramion - dokladajac do przedramion (bo to one maja tu kluczową rolę, a przy okazji troszke miesnie odpoczną, [...]

Szary to cos w rodzaju kubła na smieci tylko zamist smieci sa nasze durne wypowiedzi tak zeby kazdy miał co robic jak sie nudzi przed kompem ooo jaka ładna wypowiedz

Matrix,dlaczego ktoś miałby mi nie wierzyć? Po to się jeździ na obozy treningowe,żeby trenowac,jak się nie chce tego robić,to się na nie nie jeździ,jasne,że proste,prawda?

pyta boss tego miasta,czyli ja. Sorry szefie, zapomniałem Dostałem telefon od kumpla, zapytał czy mam co robić od poniedziałku i tyle, jutro powinienem wiedzieć co i jak...

a ja na siłce regularnie do początku tego tygodnia no i jak miałem wiecej czasu to na treningi mma sobie wpadałem nawet. Teraz okres regeneracyjny(2 tygodnie) i do początku września kompletnie nic nie bedę robić później znów tylko siłka bo czasu nie bede miał na wiecej Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 02:17:16

****a no i zaczęło sie jak nam powiedzieli z każdego przedmiotu co w najbliższym czasie bedziemy robic i ile się uczyć to myślałem że *** mnie strzeli. Ciekawe kiedy znajde czas na trening

Matt słuchaj doświadczonych życiem pijaku Ty jeden.Pisałem Ci jak masz robić!!!!!!!!!!!!!!!a TY znowu alkoholizacja... Pustki...Pewnie kopaną z San Marino wszyscy oglądają.Ponoć nasi wymiatają... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-10 22:26:26

Znowu łopata i wycieczka do lasu?????? QUEBLO mam pytanie natury zasadniczej???Co będziemy robić z podpadniętymi jak będą przymrozki i mrozy????Chyba nam ciężki czas nadchodzi...

żeleś,dlaczego jaja?Jest w tym coś jajcarskiego? Saida: im wcześniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie,ja sie troszke spóźniłem bo jakby nie patrzeć za stary już jestem na to żeby żyć na utrzymaniu rodziców bo sobie drugie studia zacząłem... niestety,realia są takie ze trzeba robić jak najszybciej co można i do stałej roboty iść. Zmieniony przez - [...]